Oefeningen, tips & inspiratie

Stel je voor: een goede vriendin vertelt je dat ze iets helemaal verkeerd heeft aangepakt. Dat ze een fout heeft gemaakt, ergens niet aan toegekomen is of dat iets niet is gelukt zoals ze had gehoopt. Wat zeg je dan tegen haar? Waarschijnlijk stel je haar gerust. Je luistert, toont begrip en vertelt haar dat iedereen weleens fouten maakt. Dat ze niet zo streng voor zichzelf hoeft te zijn. Maar wat gebeurt er als jij zelf die fout maakt? Grote kans dat er ineens een heel ander

De dagen worden korter, de lucht wordt frisser en de bomen kleuren langzaam van groen naar prachtige tinten geel, oranje en rood. De herfst is begonnen! Ik vind het altijd bijzonder hoe de natuur met de seizoenen meebeweegt. In de lente komt alles tot bloei, in de zomer staat alles volop in het leven en in de herfst begint de natuur langzaam los te laten. En misschien mogen wij daar best iets van leren. Want waar de natuur zonder moeite meebeweegt met de seizoenen, verwachten

"Je moet gewoon wat meer rust nemen." Het is misschien wel het meest gegeven advies aan iemand die overspannen is of een burn-out heeft. Goed bedoeld, maar voor mij voelde het bijna onmogelijk. Rust nemen heb ik écht moeten leren. Toen ik door mijn burn-out noodgedwongen stil kwam te staan, dacht ik dat uitrusten vanzelf zou gaan. Niets bleek minder waar. Mijn lichaam stond continu 'aan'. Ik leefde al zo lang op adrenaline en cortisol dat ik niet meer wist hoe ontspannen voel

Nee zeggen is een kunst (en ik ben hem nog steeds aan het leren) Voor mijn burn out vond ik het ontzettend lastig om nee te zeggen. Als ik eerlijk ben, zei ik eigenlijk bijna overal ja op. Niet omdat ik alles zo leuk vond. Niet omdat ik overal tijd voor had. En vaak ook niet omdat ik het écht wilde. Ik stond er simpelweg niet bij stil wat ík nodig had. Mijn aandacht was vooral gericht op de ander. Zou iemand teleurgesteld zijn als ik nee zei? Kon ik helpen? Zou iemand me egoï

Een van de eerste oefeningen die ik tijdens mijn burn-out meekreeg, was verrassend eenvoudig: schrijf elke dag drie dingen op die goed gingen. Dat klinkt misschien heel makkelijk. Maar als je midden in een burn-out zit, voelt zelfs zo'n kleine opdracht als een enorme uitdaging. Ik weet nog goed dat ik regelmatig niet eens op drie dingen kon komen. Met pijn en moeite kwam ik dan tot drie. Mijn lijstje bestond dan uit heel eenvoudige dingen, zoals: Ik heb de afwas gedaan. Ik he