Oefeningen, tips & inspiratie

"Je moet gewoon wat meer rust nemen." Het is misschien wel het meest gegeven advies aan iemand die overspannen is of een burn-out heeft. Goed bedoeld, maar voor mij voelde het bijna onmogelijk. Rust nemen heb ik écht moeten leren. Toen ik door mijn burn-out noodgedwongen stil kwam te staan, dacht ik dat uitrusten vanzelf zou gaan. Niets bleek minder waar. Mijn lichaam stond continu 'aan'. Ik leefde al zo lang op adrenaline en cortisol dat ik niet meer wist hoe ontspannen voel

Nee zeggen is een kunst (en ik ben hem nog steeds aan het leren) Voor mijn burn out vond ik het ontzettend lastig om nee te zeggen. Als ik eerlijk ben, zei ik eigenlijk bijna overal ja op. Niet omdat ik alles zo leuk vond. Niet omdat ik overal tijd voor had. En vaak ook niet omdat ik het écht wilde. Ik stond er simpelweg niet bij stil wat ík nodig had. Mijn aandacht was vooral gericht op de ander. Zou iemand teleurgesteld zijn als ik nee zei? Kon ik helpen? Zou iemand me egoï

Een van de eerste oefeningen die ik tijdens mijn burn-out meekreeg, was verrassend eenvoudig: schrijf elke dag drie dingen op die goed gingen. Dat klinkt misschien heel makkelijk. Maar als je midden in een burn-out zit, voelt zelfs zo'n kleine opdracht als een enorme uitdaging. Ik weet nog goed dat ik regelmatig niet eens op drie dingen kon komen. Met pijn en moeite kwam ik dan tot drie. Mijn lijstje bestond dan uit heel eenvoudige dingen, zoals: Ik heb de afwas gedaan. Ik he